Afectiuni reumatismale

Vitamina D este o substanta chimica pe care o sintetizeaza corpul nostru din alimente pentru ca organismul nu o poate produce. Altfel, spre deosebire de alte vitamine, vitamina D se sintetizeaza si prin expunerea la soare.

Medicamentele prescrise pentru a reduce riscul de fractura la femei si barbati cu osteopenie sau osteoporoza, functioneaza bine doar în cazul în care corpul are cantitati adecvate de vitamina D si calciu.

Daca organismul nu are suficienta vitamina D si calciu, medicamentele utilizate pentru a reduce riscul de fracturi nu vor fi atât de eficiente.

De aceea, cantitati adecvate de vitamina D si calciu sunt esentiale pentru a mentine oasele bine calcifiate si puternice. Daca primiti medicamente pentru tratarea osteoporozei, vitamina D va garanteaza un mai mare succes în prevenirea fracturilor.

Calcitriolul nu este calciu. Calcitriolul este hormonul activ în care se transforma vitamina D dupa ce trece prin rinichi. Este un medicament puternic care trebuie luat întotdeauna conform indicatiilor medicului; nu îl luati niciodata la recomandarea unui prieten sau a unei rude, utilizarea acestuia este foarte specifica.

Nu uitati: calcitriolul nu este calciu. Calcitonina nu este calciu. Calcitonina este un hormon al somonului.

Orice tratament pentru a va mentine oasele sanatoase si puternice trebuie sa fie indicat de medicul Dvs.

mergi sus

Obtinem în timpul anului cantitatea necesara de vitamina D?...

Raspunsul la aceasta întrebare este ca 1 din 3 persoane cu vârste peste 50 de ani nu o obtine.

De multe ori este mai sigur si practic sa luam medicamentele care contin cantitatile de care avem nevoie.

mergi sus

De ce am nevoie de vitamina D?

Este indispensabila pentru a absorbi în intestine calciul si fosforul de care au nevoie oasele si contribuie astfel la reducerea riscului de fracturi provocate de osteoporoza.

Aportul din alimente al acestei vitamine împreuna cu calciul, din copilarie pâna la batrânete mentine oasele sanatoase si puternice. Îmbunatateste sistemul de aparare al organismului.

mergi sus

De unde primi cantitatea necesare de vitamina D?

1. Din alimente.

2. Prin expunerea la lumina solara, deoarece vitamina D se sintetizeaza în piele.

3. Prin suplimente sau medicamente.

mergi sus

Ce cantitate de vitamina D este necesara pe zi?

Recomandarea actuala este de 400 - 800 unitati internationale pe zi sau 2,800 - 5,600 unitati internationale pe saptamâna.

Consultati medicul; el va poate recomanda cantitatea de vitamina D de care aveti nevoie.

În urmatorul tabel veti învata sa calculati cantitatea de vitamina D continuta de alimente.

mergi sus

Cum stiu câta vitamina D contin alimentele mele?

Foarte usor, urmati doar instructiunile:

Multiplicati numarul de micrograme (μg) cu 40 pentru a obtine unitatile internationale (UI).

Echivalente de vitamina D

100 UI 2,5 μg

200 UI 5,0 μg

400 UI 10 μg

600 UI 15 μg

800 UI 20 μg

1.000 UI 25 μg

2.000 UI 50 μg

mergi sus

Ce alimente o contin?

Printre alimentele care contin vitamina D mentionam urmatoarele:

Alimente care contin vitamina D

Lapte îmbogatit cu vitamina D1	1 litru	250 a 400 UI
Somon în conserva	29 ml	142 UI
Sardele în conserva	29 ml	85 UI
Galbenus de ou	unul	23 UI
Margarina	1 lingurita	15 UI
Ficat de vita	90 ml	11,9 UI
Brânza de vaci	1 cana	2,9 UI
Unt	1 lingurita	1,4 UI

mergi sus

Cât timp trebuie sa ne expunem la soare?

Unele studii de cercetare au demonstrat ca expunerea la soare timp de 20 - 30 minute pe zi cu capul si bratele descoperite, fara crema protectoare împotriva radiatiilor ultraviolete este suficienta pentru a ne mentine niste nivele bune de vitamina D.

Expunerea la soare peste 30 de minute nu creste cantitatea de vitamina D din corp si este nociva pentru piele.

mergi sus

Care sunt simptomele care apar atunci când avem nivele necorespunzatoare de vitamina D?

Durere generalizata în oase.

Dureri de muschi si/sau muschi slabiti.

mergi sus

Cine risca mai mult sa prezinte nivel necorespunzatoare de vitamina D?

Persoanele care locuiesc la oras, deoarece:

- locuiesc si lucreaza în locuri închise si nu se expun la soare

- poluarea mediului împiedica trecerea radiatiilor ultraviolete

- utilizeaza haine care acopera bratele si picioarele

- utilizeaza creme protectoare pe piele

Persoanele care consuma putine alimente cu vitamina D, deoarece contin mult colesterol (lapte integral, oua, stridii, cod).

Persoanele peste 65 de ani, deoarece:

- pielea lor sintetizeaza de 4 ori mai putina vitamina D

- intestinul anumitor persoane în vârsta devine rezistent la efectul vitaminei D si absoarbe mai putin calciu

- manânca foarte putin si cantitatea consumata de vitamine si calciu este deficienta

- locuiesc în rezidente sau aziluri de batrâni unde nu se expun la soare.

mergi sus